7 tips per poter gestire lo stress!

L’inazione porta dubbio e paura.

L’azione porta con sé coraggio e sicurezza. Se vuoi conquistare la paura, non sederti a casa a pensarci.

Esci ed agisci (Dale Carnegie).

Lo stress a volte può essere negativo, altre invece è positivo (pensiamo alla adrenalina prima di una gara o quello che ci tiene concentrati e sul pezzo quando stiamo sostenendo un esame o una prova cui teniamo).

Ti consiglio 7 pratiche per poter gestire la tensione, l’ansia, lo stress negativo.

a) fai una doccia o un bagno: l’acqua è un elemento calmante, ci ricentra, ci riporta alla calma. VENIAMO DALL’ACQUA E L’ ACQUA E’ UN ELEMENTO CAPACE DI RIPORTARCI AL CENTRO E CI RIGENERA

b) sii presente: non continuare a pensare al futuro ed a rimuginare sul passato; cerca di vivere ogni momento nel presente, nella situazione in cui sei ora e che stai gestendo. IL TUO POTERE E’ NEL QUI ED ORA.

c) scrivi e tieni un diario: scrivi di getto cosa senti, cosa vorresti, perché stai male, quale è il gap tra dove sei ora e cosa vorresti. Mentre scrivi, diventa sempre più chiara la causa del tuo malessere, sino a che riesci a minimizzare, a rendere più piccolo il problema ed a trovare il modo produttivo ed efficiente per risolverLO;

d) parla con qualcuno di cui hai stima e ti fidi o ad un esperto: puoi trovare una terapista (per questioni psicologiche) un coach o un amico (a seconda della tipologia del problema) che possa centrare in modo adeguato il tuo problema e che possa indicarti la strada per risolverlo o trovare le risorse in te per farlo;

e) dissociati: dissocia te stesso dal pensiero e dall’emozione (etichettali) e cerca di focalizzarti su ciò che puoi controllare, su ciò che ti fa capire che la vita non è permanente ed è destinata a mutare e sta a noi dare la giusta collocazione ad ogni evento, senza reagire con eccessivo stress, ma agendo in modo produttivo ed anticipando gli eventi;

f) medita: la pratica della meditazione guidata, la mindfulness, le pratiche di respirazione, aiutano a gestire lo stress giornaliero, sia dal punto di vista fisico che mentale, che spirituale. La meditazione ti fa allineare col tuo spirito e ti porta a sentirti invincibile e forte per poter affrontare ogni cosa.

g) prenditi cura di te: dormi quanto serve, mangia in modo adeguato e sano, fatti coccole e regalati tempo di qualità per ciò che ami, bevi, fai ginnastica, non riempire ogni momento della giornata. Molte volte ci trascuriamo e questo è cosi determinate dello stato di stress,

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